Техника безопасности на стремянке. Обратные скручивания с подъемом ног. Скручивания с подъемом ног. Работа с лестниц и стремянок. Упражнение поднимание ног.
Подъем тяжестей. Поднимание и опускание ног. Скручивания с подъемом ног. Мостик упражнение. Поднятие ног поочередно лежа на спине.
Подъем ног вверх. Упражнение подъем ног лежа. Под поднимать. Отведение бедра упражнение. Поднимание и опускание прямых ног.
Поза поднятии тяжестей. Отведение бедра в сторону на четвереньках. Под поднимать. Упражнения лежа на животе. Подъем ног лежа.
Упражнение на пресс поднятие ног. Под поднимать. Упражнение на пресс поднятие ног. Скручивания с подъемом ног. Подъем ног лежа на пресс.
Подъем таза с прямыми ногами лежа. Неправильное поднятие тяжестей. Под поднимать. Под поднимать. Поочередный подъем ног лежа.
Поднимание ног, лежа на животе. Упражнение поднятие ног лежа на спине. Под поднимать. Ягодичный мостик пилатес. Подъем тяжестей.
Лодочка упражнение. Поднимать тяжести с прямой спиной. Правильный подъем тяжестей. Упражнения на пресс подъем ног лежа. Упражнение поднятие ног.
Скручивание упражнение. Боковые подъемы ног лежа. Отведение ноги лежа на боку. Перемещение тяжестей. Под поднимать.
Упражнение скручивание с поднятыми ногами. Отведение ноги в сторону на четвереньках. Перенос тяжестей. Под поднимать. Под поднимать.
Поднятие тяжести с пола. Под поднимать. Схема подъема по приставной лестнице. Подъем ноги лежа на боку. Под поднимать.
Упражнение на пресс с поднятыми ногами. Обратные скручивания упражнение. Скручивания с согнутыми ногами. Скручивания лежа с поднятыми ногами. Под поднимать.
Правильное поднятие тяжестей. Упражнение поднимание ног. Работа с приставной лестницы. Неправильный подъем тяжести. Правильное поднятие тяжестей с пола.
