Маричиасана. Ли пада. Эка пада каундиниасана. Пада чакрасана. Випарита дандасана.
|
Аштанга дандасана. Паривритта бакасана. Бхуджасана. Ли пада. Ардха триконасана.
|
Ли пада. Йога эка пада бакасана. Падангуштха дандасана. Ли пада. Йога эка пада галавасана.
|
Каундиниасана бакасана. Саламба сарвангасана. Эка пада каундиниасана асана. Эка пада каундиниасана 2. Маричиасана 2.
|
Падангуштха дханурасана. Ли пада. Паривритта бакасана. Ли пада. Эка пада галавасана.
|
Дви пада випарита дандасана. Ли пада. Ли пада. Эка пада раджакапотасана поза голубя. Павана муктасана поза.
|
Ли пада. Эка бакасана. Эка пада каундиниасана. Эка пада саламба сарвангасана. Эка пада дханурасана.
|
Эка пада йогадандасана. Супта раджакапотасана. Ширшасана бакасана. Эка пада каундиниасана 1. Паривритта дандасана.
|
Экапада галавасана. Павана муктасана. Ли пада. Ардха шалабхасана. Каундиниасана бакасана.
|
Дандасана айенгар. Эка раджакапотасана. Эка пада каундиниасана. Эка бакасана. Випарита дандасана.
|
Маричиасана iii. Эка пада пранамасана. Эка пада випарита дандасана. Паривритта эка пада каундиниасана. Дви пада випарита дандасана айенгар.
|
Эка пада дандасана. Паршва бакасана. Випарита дандасана. Эка пада бакасана 1. Каундиниасана 1.
|
Эка пада каундиниасана 2. Ли пада. Ли пада. Эка пада дандасана. Каундиниасана бакасана.
|
Ли пада. Маричиасана 1. Ли пада. Ли пада. Паршва уттанасана.
|
Ардха капотасана. Ардха капотасана. Ли пада. Прасарита-падоттанасана. Эка пада бакасана 1.
|
Випарита дханурасана. Ли пада. Ардха бхекасана. Асана аштавакрасана. Упражнение перекаты на спине.
|
Ли пада. Уттана падасана. Адхо мукха сукхасана. Павана-муктасана (поза освобождения ветра). Падма сарвангасана.
|
Ли пада. Прасарита уттанасана. Йога дандасана. Эка пада каундиниасана 2. Эка пада бакасана.
|
Бакасана поза. Эка пада раджакапотасана. Эка пада урдхва дханурасана. Прасарита падахастасана. Паривритта эка пада каундиниасана.
|
Эка пада раджакапотасана 2. Ли пада. Эка пада каундиниасана 2. Экапада галавасана. Ли пада.
|
